Vamos a Prática!!!!!!!!!!!!

Não é muito correto ficar passando treino via internet, pois não sabemos quem é a pessoa que está do outro lado.
Porem podemos criar um método de periodização, isto é, organização de treinos diários,semanais,mensais e anuais!!
Por exemplo: Hoje Segunda-feira.
1ª) Esteira: treino intervalado - 4 Tiros de 2 minutos=80% FCmax por 2 minutos=55% FC max.
2ª) Musculação: Membro Superior - Peitoral ( 2 exercícios ) / Dorsal ( 2 exercícios ) / Abdominal.
3ª) Para quem precisa diminuir um pouco o peso + 20 minutos de transport 65% FC max.

É uma sugestão!!!
Quem sabe eu comece a passar Treino via Blog, Facebook e Twitter!!!
Bom Treino e Boa semana!!!