Fazendo uma conta básica:
1 dia tem: 24 horas
A semana tem: 168 horasTreinamos (2x-3x/semana com ou sem Personal): 2 horas
Destas 168h dormimos em média: 56h (semana) média de 8h.
Trabalhamos em média 8h(2ª ~ Sábado)=48 horas
168-56-48=64 horas
Sobram 64 horas. Tempo que se otimizado podemos treinar todos os dias da semana por uma hora no mínimo.
Nosso gasto calórico basal está em média 1500~1800kcal
Gastando ±500kcal por treino: 7*±500kcal=±3500kcal
Metabolismo basal (1800kcal) * 7=12600kcal + 3500kcal= 16010Kcal /Semana
Para perder 1kg de Gordura=7700kcal
Podemos perder por semana até 2 kg de gordura,isso é claro em condições perfeitas do metabolismo.
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