O exercício físico tem ganhado cada vez mais popularidade entre as mulheres em idade fértil, muitas mulheres pedem conselhos médicos sobre se elas podem continuar a exercer em toda a sua gravidez. O grande número de mulheres grávidas que querem participar em atividades esportivas está aumentando, e o mais importante se torna a questão sobre a influência do exercício sobre a mãe e o feto.
Historicamente, as mulheres sempre receberam conselhos sobre gestação e parto. Estas recomendações partiram de diferentes grupos de profissionais, tais como, líderes religiosos, filósofos e médicos.
A gravidez é um processo humano singular em que todos os sistemas de controle do corpo são modificados para manter a homeostase materna e fetal. Uma das alterações mais importantes durante a gravidez é o metabolismo da mãe, o que resulta em um ganho de peso normal durante a gravidez de cerca de 9-11 kg. Qualquer aumento adicional no peso materno é uma reserva de energia para que a mãe possa até alimentar o bebê, mas também é um risco para o excesso de peso materno, obesidade e complicações ao estado de saúde materna. Mulheres obesas têm maiores possibilidades de desenvolvimento de futuros problemas do pavimento pélvico. Deve-se notar aqui que os problemas do assoalho pélvico (incontinência fecal e urinária, bexiga hiperativa, dor durante as relações sexuais, e prolapso pélvico) continuam a ser um tema tabu.
Quando uma mulher grávida faz exercícios ela melhora a força muscular que é benéfico especialmente na prevenção de dores lombares, melhora a agilidade e muda o centro de gravidade.Os efeitos do exercício físico na Mãe são: melhora na função cardiovascular, ganho de peso limitado agravidez, diminuição do desconforto músculo-esquelético, diminuição da incidência de cãibras musculares e edema de membros inferiores, a estabilidade do humor, a atenuação de diabetes mellitus gestacional e hipertensão gestacional
Os efeitos do exercício físico no Feto são: diminuição da massa gorda, melhora a tolerância ao estresse e maturação neurocomportamental avançada.
O treino deverá ser de leve a moderado para a maioria das gestantes. A gestante que sempre treinou manterá seu treino normalmente, contudo evitar uma sobrecarga de intensidade e volume, não sair de um treino exaurida, ritmo de competição. A gestante que nunca treinou irá treinar mais leve que as que treinaram. Evitar hipertermia, desidratação e muito impacto. Usar um frequencímetro é muito importante, porém limitar a freqüência cardíaca em140 bpm não é mais usado.
Portanto, sempre escolha um bom Professor de Educação Física e que eles trabalhem em conjunto com seu médico.
Parabéns as Mulheres, Mamães e Futuras Mamães!!
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