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quarta-feira, 13 de abril de 2011

Gouden Carolus D'or e Muito Treino

Comer,Beber e Treinar.




Sim, Depois da Meia Maratona Corpore fui almoçar no Vino!SP, um complexo enogastronomico,mas que começaram a vender excelentes cervejas, fui lá conferir o almoço deles.


Bom, o lugar é muito bonito, descontraído e familiar. São dois andares com muito espaço, no primeiro andar, logo na entrada tem um bar e loja para beber no happy hour. No segundo andar uma parede de vidro para poder ver a adega de vinho.
Não possuem uma carta de cerveja, elas ficam em estantes e o consumidor vai até lá e escolhe qual beber, um tanto estranho e incomodo.
Domingo é dia de rodízio de massas, achei bagunçado o serviço e o rodízio de massas também muito bagunçado, enfim, o serviço não é dos melhores. A comida achei saborosa, porém nada de especial.

Conclusão, não voltaria para comer, porém acho que merece mais uma chance, só uma!!

Estamos na quarta-feira, na 2ª não fiz nada, apenas descansando, na 3ª corri uns 5km em 21 minutinhos e hoje (4ª) corri 3km para aquecer e fui jogar basket...

O bom está no final da noite, me deliciei com uma Gouden Carolus D’or!!  Magnífica!!

É isso aê!! Vamos Treinar,Comer e beber, não necessariamente nessas ordens!!

Equilíbrio sempre!!!

terça-feira, 25 de janeiro de 2011

Treino Semana II

Continuação do treino desta semana ou da semana que vem, devido ao feriado muitos saem da rotina totalmente. Lembrem-se: EQUILÍBRIO!

Não mudou muito a estrutura, apenas o treino de corrida.

2ªfeira e 5ªfeira
Musculação:
Peitoral (3 exercícios) 3x12
Tríceps (2 exercícios) 3x12
Abdominal (Supra:3x15/Infra:3x15)
Cardio:
5x 2’ – 85%Fc Max / 1’ – 55%Fc Max
20’ Bike 65%-70%Fc Max

3ªfeira e 6ªfeira
Musculação:
Dorsal (3 exercícios) 3x12
Bíceps (2 exercícios) 3x12
Cardio:
3km – 70% Fc Max
2km – 75% Fc max
20’ Transport 65%-70%Fc Max

4ªfeira
Musculação:
Membro inferior (Quadríceps: 2exercícios 3x12 /Posterior:1exercício 4x12 /Abdução 2x12/adução 2x12 e panturrilha 2x12)
Deltóide (2 exercícios) 3x12
Abdominal (Supra:3x15/Infra:3x15)
Cardio:
25’ Transport 65%-70%Fc Max
20’ Bike 70% Fc max.

Sábado
Um Restaurante que tenha comidas e bebidas de qualidade.

Manter uma alimentação que todos conhecem durante a semana (Proteína,pouco carbo, muita salada e frutas, porém de 5ªfeira por exemplo quando chegar em casa lá pelas 20:30, abrir uma cerveja chamada: Hoegaarden WitBier! Ela é muito Refrescante!!!
P.S: Hj feriado com um Sol desse? Uma cerveja refrescante vale a pena!!! Depois do treino né??


Beba com moderação!!!


Encontrarão na Adega Tutóia ou na Belgian Beer Paradise


          Rua Tutóia, 238 - Paraiso - SP

          Rua Ibijaú, 196 - Moema - SP


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